1. LES EMOCIONS, PER QUÈ?
Per què hem de treballar les emocions?, Quin és el motiu? Per què estan de moda?.
Intentarem fer una síntesi de diferents autors per tal de respondre a aquestes preguntes.
Segons Eva Bach i Pere Darder en el seu llibre,
Hi ha dos motius fonamentals en els inicis de les emocions:
1. Acceptació per part de la neurobiologia de les emocions, en els seus estudis científics.
2. La complexitat i la conflictivitat de la vida social demana una formació de la persona en
relació a les emocions.
Segons Francisco Gallardo en un article diu dos motius importants...
1. Aportació del terme “intel·ligència emocional” per part de Peter Salovey i John Mayer
en l’any 1990.
2. Hi ha un començament(difusió mundial) amb l’obra de Daniel Goleman “Intel.ligència
Emocional”, en l’any 1995.
Segons Josep Gallifa en un article d’opinió diu...
- Estem passant d’una modernitat cartesiana, científica i pragmàtica a una modernitat
humanística, artística i creativa i per tant interessen les emocions.
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre diu que hi ha una justificació per treballar les
emocions...
Hi ha molts aspectes a destacar uns són:
- Educació integral del nen
- Les relacions interpersonals en el procés educatiu
- L’autoconeixement
- L’Orientació Professional
- El fracàs escolar
- Les relacions socials
- La salut emocional
- La teoria de les intel·ligències múltiples
- La Intel·ligència emocional
- L’analfabetisme emocional
- Les tecnologies de la informació
- El nou rol del professor
2. BASES FISIOLÒGIQUES
De forma molt esquemàtica i senzilla creiem interessant poder mostrar uns petits apunts de les
bases fisiològiques de les emocions.
Segons Anna Carpena en uns apunts d’un curs de tutoria i Manel Troya en el seu treball
“l’art de viure” ens diuen...
EL NOSTRE CERVELL:
- Cervell Rèptil
- Cervell Emocional
- EL Neocòrtex
A més parlarem una mica del Sistema Endocrí.
CERVELL RÈPTIL
La part més antiga del nostre cervell, anomenada “rèptil”, s’encarrega dels “instints bàsics” de
supervivència:
- El desig sexual
- La recerca del menjar
- Les respostes agressives: fugir i lluitar
Totes les respostes que es fan són automàtiques i programades.
Sistemes i funcions del cervell rèptil:
- Sistema endocrí
- Sistema cardiovascular
- Sistema respiratori inconscient
- Sistema immunològic
- La gana i la set
- La temperatura corporal
- L’impuls sexual
- L’atenció de supervivència
- La vigília i la son 00
CERVELL EMOCIONAL
En totes les persones hi ha un mecanisme anomenat “Cervell Emocional”, també anomenat
“Cervell Límbic” que s’adapta al medi davant de situacions de perill o amenaces externes.
Les funcions del Cervell Emocional són:
- Processar les diferents emocions
- Experimentar temors, angoixes, pors, gelosia, alegries,...
- Arxivar la memòria emocional
- Provocar el plaer i el dolor
- Rebre els sentits de l’olfacte i el tacte....
El cervell emocional o límbic està en constant interacció amb l’escorça cerebral. Una
transmissió de senyal d’alta velocitat permet que el cervell emocional i el neocòrtex treballin
junts, i això és el que explica que puguem tenir el control sobre les nostres emocions.
Per poder entendre millor això posarem uns exemples. En l’actualitat les “situacions emocionals
de pors i temors” que més preocupen i ,en relació amb el nostre món educatiu, són més
socials, com podria ser el cas de...
- Por a fer el ridícul
- Por a no tenir èxit
- Por a no ser acceptat
- Por a no ser ben vist
- Por a les persones diferents
Si aquestes situacions no les sabem resoldre amb una conducta adient, hem de respondre
amb “ansietat” i “enuig” o sigui emocions negatives, però si podem donar una resposta
correcta, preparada o entrenada és que tenim la situació controlada o sigui hi ha un control de
les emocions o millor dit un reconeixement de les pròpies emocions.
EL NEOCÒRTEX
En aquesta part del cervell, que solament tenim els humans, hi ha la capacitat de pensar de
forma abstracta, de comprendre les relacions globals i una complexa vida emocional.
Les funcions del neocòrtex són:
- Pensar i planificar
- El llenguatge
- La imaginació
- La creativitat
- La capacitat d’abstracció
- La resolució de problemes
Hi ha parts importants en el neocòrtex anomenades “lòbuls” els quals s’encarreguen de forma
general en la coordinació de les diferents emocions.
SISTEMA ENDOCRÍ
Aquest sistema és un conjunt d’òrgans que alliberen unes substàncies anomenades hormones.
Actua com una xarxa de comunicació cel·lular que respon a estímuls alliberant hormones.
S’encarrega de diverses funcions metabòliques de l’organisme, entre d’altres de regular
l’equilibri emocional.
PRINCIPALS HORMONES RELACIONADES AMB EMOCIONS...
HORMONES/NEUROTRANSMISOR RELACIONAT AMB...
ADRENALINA L’estrés
Percepció sensorial
Augment de l’energia
BETAENDORFINA Relaxació
Anti-estrés
CORTISOL Estrés
DINORFINES Repugnància
Experiències nefastes
DOPAMINA El desig
Eufòria
Centrar l’atenció
ENCEFALINES Plaer
ENDORFINES Plaer
OXITOCINA Vida sexual
Afecte
Agressivitat
SEROTONINA
Control de la informació al cervell en:
-Pertorbacions de la gana
-Disfuncions obsessives
-Estat d’ànim...
-Benestar...
3. EMOCIÓ I CONCEPTES
Al voltant de les emocions hi ha molts més conceptes, intentarem fer un resum dels més
importants a partir de les definicions i aportacions de diferents autors.
AFECTE
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Qualitat de les emocions que pot ser positiva o negativa(?), però molt relacionada amb
l’emoció de l’amor.
Segons Josep Gallifa en seu llibre...
- És sinònim d’emotivitat.
- Són reaccions emocionals, més aviat intenses i de curta durada.
AUTOESTIMA
- És el sentiment valoratiu de nosaltres mateixos, de la nostra manera de ser, de quí
som, del conjunt de trets corporals i emocionals que configuren la nostra personalitat.
EDUCACIÓ EMOCIONAL
Segon Francisco Gallardo en un article d’internet...
- És millorar les emocions mitjançant la pràctica educ- És canviar actituds i fomentar bones relacions
Segons Josep Gallifa en un article d’opinió...
- És la capacitat de promoure la Intel·ligència emocional.
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Procés educatiu, continu i permanent, que pretén potenciar el desenvolupament
emocional com un complement indispensable del desenvolupament cognitiu. Per
arribar així a una educació integral de la persona.
- Desenvolupament de habilitats i coneixements de les emocions amb l’objectiu de
capacitat la persona per afrontar millor els reptes de la vida quotidiana.
- Tot això té per finalitat augmentar el benestar personal i social.
EMOCIÓ
Segons Francisco Gallardo en el seu article...
- És una alteració brusca i involuntària de l’estat d’ànim i de l’equilibir psicofísic produit
per l’experimentació d’un fet.
Segon Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Un estat complexe de l’organisme caracteritzat per una excitació o pertorbació que
predisposa a una resposta organitzada .
Tot això es pot resumir en un esquema:
1 2 3 4
FET VALORACIÓ CANVI FISIOLÒGIC ACCIÓ
EMPATIA
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Capacitat de percebre correctament l’experiència d’una altra persona.
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Comprensió de les emocions dels altres, per poder assumir el punt de vista d’una
altra persona.
- Sensibilitat als sentiments dels altres.
ESTAT D’ÀNIM O D’HUMOR
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Situacions emocionals provocades en un context específic
- És una emoció de més durada però de menys intensitat.
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Són reaccions emocionals més aviat dèbils i perllongades on destaca la vivència
emocional.
FELICITAT
Segons Francisco Gallardo en el seu article d’internet...
- Pot ser una emoció, un sentiment o un estat d’ànim.
Segons Ferran Salmurri en un article d’internet i d’un diari...
- S’ha de treballar la felicitat al centre educatiu, a les aules
Segon Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- És una satisfacció vital
- És el grau en que una persona jutja favorablement la qualitat total de la seva vida.
- Ens agrada la vida que portem.
- Ausencia de sentiments negatius: depressió i ansietat
INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL
Segons Eva Bach i Pere Darder en el seu llibre...
- La Intel·ligència emocional és una forma de vida i no un perfil.
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Conjunt de capacitats que inclouen el coneixement i control de les pròpies emocions
i les dels altres.
- És poder trobar per què poden servir les emocions i com poden ajudar a l’assoliment
d’objectius.
- Es tracta de guiar les emocions mitjançant la raó i d’establir un equilibri cap i cor.
MOTIVACIÓ
- És la necessitat que ens fa moure a les persones a fer coses per motius diversos.
PASSIÓ
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- És un sentiment portat a intensitats extremes.
SENSACIÓ
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Provenen dels sentits i estan lligades als òrgans sensorials del cos.
- Són una condició necessària de les emocions.
SENTIMENT
Segon Francisco Gallardo en el seu article...
- És un concepte més cultural, té major perdurabilitat, té més consciència i pot ser evocat.
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- És un component cognitiu o una vivència subjectiva
- Són emocions voluntàries
- És una emoció que perdura en el temps
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Tenen un component cultura.
- Estan més propers a la motivació i a la voluntat.
- És una consciència afectiva, un llenguatge.
TRETS DE PERSONALITAT
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre...
- Són característiques d’una persona com a disposició o tendència a reaccionar i comportar-se
de determinada manera.
Segons Josep Gallifa en el seu llibre...
- Són la tendència a respondre amb relativa freqüència, i sovint d’un forma inadequada, a una
situació.
4. CLASSIFICACIÓ DE LES EMOCIONS
És important saber davant de quines emocions estem o de quines parlem i de les paraules que
utilizem quan volem indicar tal emoció o tal situació emotiva...
Segon Rafael Bisquera en el seu llibre fa la següent classificació...
EMOCIONS NEGATIVES
IRA Ràbia, còlera, odi, fúria, indignació, exasperació, tensió, excitació,
agitació, acritud ,irritabilitat, hostilitat, violència, enuig, enveja,
impotència ,...
POR Temor, horror, pànic, temor, espant, fòbia,...
ANSIETAT Angoixa, desesperació, inquietud, estrès, preocupació, consternació,
...
TRISTESA Depressió, frustració, decepció, pena, dolor, pessimisme, solitud,
abatiment, disgust,...
VERGONYA Culpabilitat, timidesa, inseguretat, ...
AVERSIÓ Hostilitat, antipatia, fàstic, ...
EMOCIONS POSITIVES
ALEGRIA Entusiasme, eufòria, excitació, content, diversió, plaer, gratificació,
satisfacció,
HUMOR Somriure, el riure, rialla,...
AMOR Afecte, tendresa, simpatia, empatia, acceptació, cordialitat,
amabilitat, respecte, devoció, adoració, enamorament, gratitud...
FELICITAT Tranquil·litat, pau, satisfacció, benestar,...
EMOCIONS AMBIGÜES
SORPRESA Desconcert, confusió, perplexitat, imprevist,...
ESPERANÇA Motivació, ...
COMPASIÓ Altruisme, ajuda, empatia,...
EMOCIONS ESTÈTIQUES
Es quan reaccionen davant de certes manifestacions artístiques amb qualsevol tipus
d’emoció...
5. EMOCIÓ I EDUCACIÓ
En aquest apartat introduïm aspectes que tenen relació amb l’aplicació de les emocions en
l’àmbit educatiu ja sigui com programes específics o dintre d’altres àrees com podria ser el cas
de la Tutoria.
Segons Rafael Bisquerra en el seu llibre, fa un plantejament de objectius generals de
l’educació emocional...
- Adquirir un millor coneixement de les pròpies emocions.
- Identificar les emocions dels altres
- Desenvolupar l’habilitat de controlar les pròpies emocions.
- Prevenir els efectes perjudicials de les emocions negatives.
- Desenvolupar l’habilitat de generar emocions positives.
- Desenvolupar una major competència emocional
- Desenvolupar l’habilitat de automotivar-se
- Adoptar una actitud positiva davant la vida.
- Aprendre a fluir.
Segons Pere Darder i Eva Bach en el seu llibre fan una proposta molt simple i clara en
relació l’educació emocional...
- ACCEPTACIÓ D’UN MATEIX
- ACCEPTACIÓ DELS ALTRES
- MILLORAR LA RELACIÓ EDUCATIVA
Segons Anna Carpena diu que les emocions en l’àmbit educatiu són...
- Per millorar el desenvolupament integral de les persones i les seves relacions
humanes, compartit amb la comunitat educativa.
Segons Josep Gallifa en el seu llibre diu quines són les característiques considerades
bàsiques d’una persona emocionalment intel·ligent són ...
- Tenir suficient grau d’autoestima
- Ser persona positiva
- Saber donar i saber rebre
- Reconèixer els propis sentiments
- Ser empàtic.
- Ser capaç d’expressar els sentiment i les emocions
- Ser capaç de controlar els sentiment i les emocions
- Ser capaç de prendre decisions encertades
- Tenir motivació, il·lusió, interès
- Tenir valors alternatius.
- Ser capaç de superar les dificultats i frustracions
- Ser capaç d’integrar les pròpies polaritats.
PER ACABAR, EL TEMA DE LES EMOCIONS, ENS POT SER D’UTILITAT TENIR EN
COMPTE UNS PETITS CONSELLS...
COM SER FELIÇ? (pag.188- llibre del Rafael Bisquerra)
- Gestió del temps
- Tenir objectius realistes
- Gaudir dels petits avanços
- Autoestima
- Ser positiu
- Tenir sentit de l’humor
- Riure
- Altruisme
- Mantenir relacions socials
- No deixar-se influir de forma negativa
- Música
- Exercici Físic
- Imaginació Emotiva
- Relaxació
- Ser escoltat
- Expressar afecte
>>Resum de Núria Alart
>>Extret de: http://www.xtec.cat/~nalart/
0 Response to "Les emocions"
Publicar un comentario